10 skvelých dôvodov, prečo si dať studenú sprchu

70 % ľudí sa o studenú sprchu ani nepokúsi

A aké benefity vám studená sprcha prinesie?

1. Výrazne posilníte imunitu

Mnohé štúdie preukázali, že ľudia, ktorí si doprajú pravidelne studenú sprchu, sú menej často nachladnutí alebo majú nádchu. Môže za to vyššia koncentrácia plazmy a hlavne vyšší obsah bielych krviniek, ktoré pomáhajú pri našom boji proti baktériám a vírusom. To sa v dnešnej zložitej dobe vcelku hodí, čo myslíte? Studená sprcha navyše zvyšuje prietok krvi v tele a tým zlepšuje aj krvný tlak. 

2. Rozprúdite krv

Trpíte na studené ruky a nohy? Alebo sa naopak abnormálne potíte? Studená sprcha by vám mohla pomôcť. Pomáha totiž regulovať telesnú teplotu, takže budete mať presne takú teplotu, akú máte mať.

3. Budete štíhlejší

Určite netvrdíme, že vás ľadová sprcha zbaví 30 kíl nadváhy bez cvičenia a vyváženého jedálničku. Avšak pri chudnutí prispeje svojou trošku do mlyna. Sprchovanie studenou vodou výrazne stimuluje produkciu takzvaného hnedého tuku. Hnedý tuk je opakom bieleho tuku a je zodpovedný za spaľovanie energie. Takže bunky hnedého tuku spaľujú glukózu (cukry a biely tuk) a produkujú čo najviac tepelnej energie. Vyššie množstvo hnedého tuku v tele vám zrýchli  metabolizmus, takže sa proces chudnutia zefektívni.

4. Skrásniete

Ak vás neoslovilo to, že studená sprcha má veľký vplyv na vaše zdravie, možno vás bude motivovať aspoň to, že studená sprcha vás urobí krásnejšími. Studená sprcha totiž napomáha tomu, aby si vaša koža udržala dostatočné množstvo zásob mazových žliaz, ktoré nevysušujú pokožku. Budete mať teda krajšie vlasy aj pokožku bez pupienkov.

5. Zaspíte ako dudok

Máte problémy so zaspávaním? Počítate pred spaním ovečky? Pravidelná studená sprcha vás dá do takej pohody, že po nej budete spať ako Šípková Ruženka. Tiež šok z chladu a fyzický stres pomáha telu sa ukľudniť.

6. Zmiernite svoje úzkosti a depresie

Ste úzkostliví alebo máte sklony k depresiám? Studená sprcha ich síce úplne nevylieči ani neodstráni, ale pomôže vám ich zmierniť. Dokáže totiž aktivovať tú časť mozgu, ktorá riadi produkciu stresového hormónu noradrenalín.

7. Zlepšíte si lymfatický systém

Lymfatický systém je obehová sústava, ktorá zhromažďuje odpadné látky z buniek a odvádza ich späť do cievneho systému. Pohonom lymfatického systému nie je srdce, ale svalové sťahy. Lymfa v tele prúdi teda len vtedy, ak máme dostatok pohybu alebo aktivujeme činnosť svalstva. Studenou sprchou dochádza ku stiahnutiu organizmu, a tým sa zlepší prúdenie lymfatického systému. To je dôležité pre odvádzanie toxínov a odpadných látok z tela.

8. Prehĺbite dýchanie

Je to podobné ako v saune – akonáhle skočíte do studenej vody, automaticky sa zhlboka nadýchnete. Okysličíte telo, čo je základom správneho fungovania každej bunky v tele.

9. Pocítite nával energie

Toto nie je potrebné viac rozoberať. Ak sa každé ráno cítite ospalí a potrebujete niekoľko šálok kávy predtým, než začnete normálne fungovať, je pre vás studená ranná sprcha ako stvorená.

10. Budete sa jednoducho cítiť skvele

Poznáte ten skvelý pocit, akonáhle zvládnete niečo, do čoho sa vám vôbec nechcelo? Keď sa prekonáte, nájdete odvahu a silu vystúpiť z komfortnej zóny? Presne tak sa budete cítiť po studenej sprche. Endorfíny sa vám rozlejú po celom tele a budete si pripadať, že v ten deň zvládnete úplne všetko.

Presvedčili sme vás? Nič neodkladajte a začnite so studenou sprchou ešte dnes.